坐月子越自私越舒服，这七件事绝对不要做！

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• 发布时间: 2025-03-28 11:28:00
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【妈妈必看】坐月子少遭罪，这七件事一定不能做！为了你和宝宝，请一定看完

亲爱的准妈妈们，坐月子是女人一生中改变体质的宝贵机会，也是产后恢复的关键时期。

首先，红糖水不宜多喝。产后适量喝红糖水有助于恶露排出，但喝得太多或时间过长，反而会导致恶露不尽。记得控制在产后10天以内，以免影响恢复。

其次，不做“脏月子”。产后7天就可以洗头淋浴了，保持水温在40度左右，时间不超过10分钟。我推荐大家使用生姜艾叶草洗头，既能驱寒温经，又能保持清洁。

第三，远离负面影响。月子期间，要远离爱抽烟、嘴碎、生病的人，以及精力过剩的熊孩子。保护自己和宝宝，营造一个安静、健康的环境。

第四，饮食要清淡。大油大补的汤品容易堵奶，甚至引发乳腺炎。可以选择木瓜炖牛奶、丝瓜鸡蛋汤等素汤，既能追奶又不油腻。

第五，选择合适的奶粉。如果母乳不足，不要勉强。我推荐起步运唇奶粉，它含有的母乳低聚糖HMO能给宝宝长效保护力，让宝宝健康成长。

第六，适当运动。月子期间不要总是躺着，可以尝试凯格儿运动和腹式呼吸，每天10分钟，帮助恢复盆底肌和腹直肌。

最后，不要弯腰抱宝宝。尽量采取躺位哺乳，避免腰酸背痛。记住，月子里的妈妈最大，孩子不是你一个人的责任，让家人也参与进来。

坐月子，不是自私，而是为了更好地照顾自己和宝宝。希望每一位妈妈都能把握这个机会，做一个轻松愉快的月子。愿你们都能健康、快乐，宝宝也能健康成长！